4 thực phẩm không thể bỏ qua khi Covid-19 quay trở lại

Dịch bệnh chưa hề biến mất. Gần đây, một số địa phương đã ghi nhận các ca nhiễm mới. Dù không còn ồ ạt như thời kỳ cao điểm, nhưng chúng ta không thể chủ quan.

Lúc này, tăng cường miễn dịch cho cơ thể khi Covid-19 quay lại là việc ai cũng nên chủ động thực hiện. Và một trong những cách dễ dàng nhất chính là ăn uống đúng cách để nâng cao sức đề kháng.

Ăn gì để tăng cường miễn dịch tự nhiên?

Thay vì tìm đến thuốc men ngay khi có dấu hiệu mệt mỏi, hãy bắt đầu bằng cách bổ sung những thực phẩm giúp cơ thể khỏe từ bên trong. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm bạn nên thêm ngay vào thực đơn hàng ngày.

1. Tỏi đen

Tỏi đen là phiên bản “lên cấp” của tỏi thường. Nó giàu allicin, hoạt chất kháng khuẩn, kháng virus tự nhiên mạnh mẽ. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Bạn có thể ăn 1-2 tép tỏi đen mỗi ngày, vừa tốt cho đường tiêu hóa, vừa tăng sức đề kháng mùa dịch.

2. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp duy trì và tăng cường chức năng miễn dịch. Nó hỗ trợ sản sinh các tế bào bạch cầu - chiến binh diệt khuẩn trong cơ thể. Khi thiếu kẽm, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng, vết thương cũng lâu lành hơn.

Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm: Hàu, thịt đỏ nạc, hạt bí, đậu lăng, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám. Thêm những món này vào bữa ăn là cách đơn giản để tăng cường miễn dịch khi Covid-19 quay lại.

3. Thực phẩm chứa selen

Selen là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và tăng cường phản ứng miễn dịch tự nhiên. Selen còn đặc biệt hữu ích trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của các bệnh do virus gây ra.

Bạn có thể tìm thấy selen trong: Hạt Brazil (chỉ 1–2 hạt/ngày là đủ), cá ngừ, cá mòi, trứng, nấm, tỏi và ngũ cốc nguyên hạt. Dù không cần nhiều, nhưng thiếu selen sẽ khiến cơ thể khó chống lại virus hơn.

4. Vitamin C

Vitamin C từ lâu đã nổi tiếng là vị cứu tinh của hệ miễn dịch. Nó hỗ trợ sản sinh bạch cầu, giúp cơ thể phản ứng nhanh hơn với vi khuẩn - virus. Ngoài ra, vitamin C còn giúp giảm viêm và rút ngắn thời gian phục hồi khi bị bệnh.

Nguồn vitamin C tự nhiên bao gồm: Cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, súp lơ, cải bó xôi. Bổ sung đầy đủ vitamin C mỗi ngày không chỉ đẹp da, mà còn giúp bạn khỏe mạnh xuyên mùa dịch.

Muốn tăng đề kháng hiệu quả – Nên có lộ trình phù hợp

Mỗi người có thể trạng, thói quen và chế độ ăn uống khác nhau. Vì vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường miễn dịch khi Covid-19 quay lại, Việc được tư vấn bởi chuyên gia là điều nên làm.

Nếu bạn cần hướng dẫn thêm,hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia của Hệ thống Y dược QTN để được tư vấn HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ:

- Chúng tôi sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp,

- Tăng cường đề kháng đúng cách, khỏe mạnh từ gốc, an tâm vượt dịch.

- Tăng cường miễn dịch khi Covid-19 quay lại không khó,

- Chỉ cần bắt đầu từ chính những bữa cơm hàng ngày.

- Chủ động phòng bệnh hôm nay – an toàn hơn ngày mai.