: 27/04/2025 - 40
Mùa hè là thời điểm cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt, nhất là trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Với những đợt nắng nóng kéo dài, cơ thể dễ bị mệt mỏi, mất nước, khả năng chống lại các bệnh tật cũng bị suy giảm.
Một trong những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng chính là kẽm. Cùng tìm hiểu về công dụng của kẽm và các thực phẩm tự nhiên giàu kẽm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh trong mùa hè này.
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch. Đây là một yếu tố quan trọng giúp kích thích sự phát triển và hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.
Kẽm còn hỗ trợ quá trình tổng hợp protein và DNA, giúp tái tạo tế bào, đồng thời duy trì các mô và cơ quan chức năng. Nếu thiếu kẽm, cơ thể có thể gặp phải tình trạng suy giảm miễn dịch, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh lý khác.
Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giảm thời gian mắc bệnh cảm lạnh, tăng cường sự hoạt động của các tế bào T, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Chính vì vậy, việc bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể trong mùa hè là cực kỳ quan trọng để giúp bạn duy trì sức khỏe và sức đề kháng mạnh mẽ.
.jpg)
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu kẽm vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm dễ tìm và có hàm lượng kẽm cao mà bạn có thể dễ dàng chế biến trong những ngày hè oi ả:
1. Hải sản (cua, tôm, ngao, sò)
Hải sản là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, đặc biệt là cua và nghêu. Những món hải sản tươi ngon này sẽ cung cấp một lượng kẽm cao giúp cải thiện hệ miễn dịch của bạn.
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt cừu... chứa lượng kẽm đáng kể. Đây là thực phẩm dễ chế biến và thích hợp cho bữa ăn hè, giúp bổ sung kẽm một cách tự nhiên.
3. Các loại đậu
Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen là một nguồn thực phẩm dồi dào kẽm, đặc biệt là các loại đậu đen và đậu đỏ. Ngoài kẽm, đậu còn cung cấp nhiều chất xơ và protein cho cơ thể.
4. Các loại hạt
Hạt bí, hạt chia... là nguồn cung cấp kẽm phong phú, có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm topping cho các món salad, sinh tố, hay bánh ngọt tùy sở thích của bạn.
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là những nguồn thực phẩm cung cấp kẽm và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể.
6. Rau xanh
Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn chứa một lượng kẽm đáng kể, rất thích hợp cho các món salad hay canh để ăn vào mùa hè.
Nếu muốn nhận thêm tư vấn về cách tăng cường miễn dịch trong mùa hè, đừng ngần ngại #INBOX hoặc #COMMENT SĐT dưới bài viết này, đội ngũ chuyên của chúng tôi liên hệ và tư vấn miễn phí cho bạn các giải pháp giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng vào mùa hè.
Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm giàu kẽm, bạn sẽ giúp cơ thể duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, luôn sẵn sàng đối phó với những tác nhân gây hại trong mùa hè. Chúc bạn và gia đình có một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
------------------------------
🏥CÔNG TY CỔ PHẦN QTN GROUP - SỨC KHỎE AN TÂM, NIỀM VUI LAN TỎA
📍 Số 23, Liền Kề 8, Tổng cục 5, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
⏱8h00-17h00
📞Hotline: 032 626 6601
#tangcuongmiendich #kem #thucphamgiaukem #thucphambosungkem #MALOQT #hethongyduocQTN #nhathuocQTN
