Danh sách những đồ uống quen thuộc giúp tăng cường miễn dịch

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong việc giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật. Nhưng làm thế nào để tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể ít ốm đau thì không phải ai cũng biết.

Thực ra, chế độ ăn uống hàng ngày luôn có những nguồn cung cấp dưỡng chất để củng cố hệ miễn dịch, chỉ cần chú ý bổ sung là bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những loại nước quen thuộc mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn tăng cường miễn dịch khi bị ốm:

1. Nước chanh mật ong ấm

Thêm chanh vào nước không chỉ giúp tăng hương vị mà còn có thể mang lại một số lợi ích về dinh dưỡng. 

Chanh rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật như rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn không thể lưu trữ vitamin C trong cơ thể, vì vậy cần đảm bảo rằng mình đang nhận được liều lượng hàng ngày tốt.

Ngoài ra, mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, trong số nhiều đặc tính khác, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

2. Nước ép rau xanh

Uống nước ép rau xanh kết hợp trái cây phù hợp vừa thơm ngon vừa là một cách tuyệt vời để hỗ trợ và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Cũng giống như tim, não và cơ bắp của chúng ta, hệ thống miễn dịch của bạn được hưởng lợi từ việc ăn uống lành mạnh. 

Thêm rau, như rau bina, vào sinh tố buổi sáng giúp bạn được cung cấp vitamin C và sắt. Cả hai đều cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Súp rau cũng là một cách khác để hấp thụ nhiều rau hơn.

3. Nước lọc

Cắt giảm caffeine, tránh rượu và uống nhiều nước hơn sẽ tốt cho sức khỏe nói chung cũng như hệ miễn dịch của bạn. 

Hãy thử pha nước với quả mọng hoặc trái cây họ cam quýt để có một thức uống ngon miệng với lượng vitamin C tăng cường, giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.

4. Trà gừng

Cho dù là trà hay pha với nước, gừng là lựa chọn lý tưởng trong thời tiết lạnh lẽo với nhiều người bị cúm hiện nay.

Gừng là một loại thực phẩm hoặc gia vị đã được sử dụng trong y học cổ truyền qua nhiều thế kỷ. Khoa học hiện đại chứng minh lợi ích chống viêm và chống oxy hóa của gừng, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. 

5. Nước cam quýt 

Nước ép trái cây họ cam quýt như nước cam là nguồn cung cấp vitamin C, folate,  polyphenol dồi dào, giúp duy trì tính toàn vẹn của hàng rào miễn dịch cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể sẽ chống lại các bệnh cảm lạnh, cảm cúm đến tình trạng mãn tính nghiêm trọng như ung thư.

Những cách khác để xây dựng và duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là ngủ đủ giấc, duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh và tập thể dục hàng ngày. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu cân bằng thì hãy cân nhắc dùng thêm thực phẩm bổ sung giúp tăng cường miễn dịch nhé!
-----------------------------
🏥CÔNG TY CỔ PHẦN QTN GROUP - SỨC KHỎE AN TÂM, NIỀM VUI LAN TỎA
Số 23, Liền Kề 8, Tổng cục 5, Tân Triều, Thanh Xuân, Hà Nội
🤳Hotline: 032 626 6601
#nhathuocQTN #tangcuongmiendich #tangdekhang #nhanhkhoicum #MALOQT