Danh sách thực phẩm giàu selen giúp cơ thể tăng cường miễn dịch

: 30/04/2025 - 104

Vai trò của selen với cơ thể

Selenium (hay còn gọi là selen) là một khoáng chất vi lượng cực kỳ cần thiết cho cơ thể. Mặc dù chỉ cần với lượng nhỏ nhưng selen đóng vai trò quan trọng trong việc:

- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus.

- Bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

- Hỗ trợ chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.

- Thúc đẩy quá trình tái tạo mô và làm lành vết thương nhanh hơn.

Những thực phẩm quen thuộc giàu selen cho người Việt

Nếu bạn muốn bổ sung selenium tự nhiên, đừng bỏ qua những thực phẩm phổ biến dưới đây:

- Hải sản: Tôm, cua, sò, cá ngừ, cá hồi – những nguồn cung cấp selen dồi dào.

- Các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân, mỗi ngày vài hạt là đã đủ nhu cầu selen.

- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám.

- Thịt nạc: Thịt gà, thịt bò, thịt lợn sạch cũng là nguồn selen thiết yếu.

- Trứng: Chỉ cần một quả trứng gà đủ cung cấp lượng selen đáng kể.

- Các loại nấm: Nấm hương, nấm mỡ... vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

Ngoài selen còn có nhiều thực phẩm khác giúp tăng cường miễn dịch. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về cách tăng cường miễn dịch hiệu quả từ dinh dưỡng và các giải pháp chuyên sâu, hãy để lại số điện thoại dưới bình luận hoặc inbox cho page nhé!
Đội ngũ chuyên gia QTN sẽ hỗ trợ bạn tận tình!

-----------------------

CÔNG TY CỔ PHẦN QTN GROUP - SỨC KHỎE AN TÂM, NIỀM VUI LAN TỎA