: 14/08/2026 - 9
Nhiều người vẫn cho rằng ăn trứng sẽ làm tăng cholesterol máu, từ đó tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Đây là một quan niệm đã tồn tại khá lâu và đến nay vẫn còn rất phổ biến.
Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện đại cho thấy cholesterol có trong trứng ảnh hưởng đến mỡ máu ít hơn nhiều so với lượng mỡ bão hòa và đường trong khẩu phần ăn hằng ngày. Nói cách khác, thủ phạm đáng lo hơn thường là các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, thịt chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt…
.jpg)
Với hầu hết người khỏe mạnh, ăn khoảng 1–2 quả trứng mỗi ngày được xem là an toàn.
Điều quan trọng không chỉ là ăn bao nhiêu trứng, mà còn là ăn như thế nào:
Ưu tiên: trứng luộc, hấp, ốp ít dầu
Hạn chế: trứng chiên ngập dầu, ăn kèm nhiều bơ, xúc xích, thịt xông khói
Để kiểm soát mỡ máu hiệu quả, hãy kết hợp:
Nhiều rau xanh
Ngũ cốc nguyên hạt
Đạm lành mạnh
Vận động đều đặn và kiểm soát cân nặng
Nếu bạn đang có rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, bệnh tim mạch hoặc bệnh gan, nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn lượng trứng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Đừng loại bỏ trứng chỉ vì một hiểu lầm cũ. Ăn đúng cách và cân bằng mới là chìa khóa bảo vệ tim mạch.
------------------
🏥CÔNG TY CỔ PHẦN QTN GROUP - SỨC KHỎE AN TÂM, NIỀM VUI LAN TỎA
📍 Số 23, Liền Kề 8, Tổng cục 5, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
⏱8h00-17h00
📞Hotline: 032 626 6601
#momaucao #benhmomau #chatbeo #giammomau #phongkhamchuyenkhoaungbuouQTN
