Làm gì giúp con bạn tập trung ôn thi, giảm căng thẳng?

: 12/04/2025 - 60

Mùa thi là giai đoạn căng thẳng không chỉ với học sinh mà còn với các bậc phụ huynh. Để giúp sĩ tử vượt qua áp lực một cách hiệu quả, dưới đây là những phương pháp đơn giản nhưng rất hữu ích:

1. Lên kế hoạch ôn tập hợp lý

Việc có một kế hoạch ôn thi chi tiết và khoa học không chỉ giúp học sinh nắm chắc kiến thức mà còn đảm bảo rằng các em có thời gian thư giãn, tránh quá tải. Một lịch học hợp lý sẽ giúp trẻ duy trì tinh thần ổn định và không cảm thấy bị căng thẳng quá mức.

2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì sự tỉnh táo trong suốt mùa thi, trẻ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, và uống đủ nước. Điều này giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê hay trà, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây lo âu.

3. Vận động thể lực

Tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ hoặc chơi bóng đá là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Những bài tập này giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung khi học.

4. Duy trì sinh hoạt điều độ

Giấc ngủ rất quan trọng để trẻ có thể phục hồi và lấy lại năng lượng. Các em nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu cảm thấy mệt mỏi, một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút sẽ giúp tái tạo năng lượng.

5. Gia đình và nhà trường cần tạo môi trường hỗ trợ tốt nhất

Sĩ tử cần sự đồng hành và động viên từ gia đình, bạn bè, và thầy cô. Việc chia sẻ cảm xúc lo âu và những suy nghĩ trong lúc ôn thi giúp giảm bớt căng thẳng và tạo động lực học tập. Cùng học, cùng chia sẻ bài vở sẽ khiến mùa thi trở nên nhẹ nhàng hơn.

6. Sử dụng thực phẩm bổ sung giúp tăng cường miễn dịch, tăng sức khỏe và sự tập trung

Ngoài những giải pháp trên, cha mẹ có thể tham khảo những loại thực phẩm bổ sung phù hợp cho con mình để tăng cường miễn dịch, sự khỏe mạnh. Từ đó giúp tăng sự tập trung, học hành đạt kết quả cao hơn.

Dù sử dụng sản phẩm nào cũng cần đảm bảo được chứng nhận bởi giới chuyên môn, cơ quan có thẩm quyền, được khuyên dùng bởi những chuyên gia hàng đầu. MALO QT - sản phẩm độc quyền của QTN đáp ứng đầy đủ những tiêu chí này, đồng hành cùng con bạn vượt qua thi cử dễ dàng hơn.

Xem thêm về MALO QT tại: https://qtngroup.vn/malo-qt.html