: 27/05/2025 - 409
Bạn có đang gặp những dấu hiệu này?
- Dễ cảm lạnh, ho, sốt vặt kéo dài.
- Lâu lành vết thương.
- Da xỉn màu, dễ nổi mụn.
- Cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ.
Nếu có, rất có thể hệ miễn dịch của bạn đang “xuống sức” mà bạn không hề hay biết.
Đừng quên: Miễn dịch là hàng rào đầu tiên và quan trọng nhất bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus, vi khuẩn, nấm mốc. Khi hàng rào này yếu đi, bất kỳ mầm bệnh nào cũng có thể “thừa thắng xông lên”, nhất là trong tình hình hiện tại, dịch Covid-19 đang có dấu hiệu quay trở lại.
Chỉ cần điều chỉnh một chút trong lối sống và ăn uống, cơ thể sẽ biết cách tự “lên giáp”. Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả:
1. Ăn đủ chất, không bỏ bữa
✔️Tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C (cam, quýt, bưởi, ổi), thực phẩm giàu kẽm, selen (hải sản, trứng), omega-3 (cá hồi, hạt lanh).
✔️Hạn chế ăn quá nhiều đồ chiên rán, đồ ngọt vì chúng có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch.
2. Ngủ ngon, ngủ đúng giờ
✔️Mỗi đêm cần ngủ đủ 7-8 giờ.
✔️Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, tránh thức khuya sau 11 giờ.
3. Tập luyện đều đặn
Không cần tập nặng, chỉ cần duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng đã là liều “vaccine tự nhiên” cho hệ miễn dịch.
4. Giữ tinh thần lạc quan
✔️Stress kéo dài khiến cơ thể tiết hormone gây viêm, làm yếu miễn dịch.
✔️Tìm niềm vui nhỏ mỗi ngày: Nghe nhạc, chơi với thú cưng, đọc sách, trồng cây...
-------------------------
Khi dịch bệnh có dấu hiệu quay lại, đừng chỉ lo tìm khẩu trang hay nước rửa tay (dù chúng luôn cần). Điều quan trọng không kém là trang bị cho cơ thể một hàng rào miễn dịch mạnh mẽ, từ bên trong.
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất - ngủ sớm hơn một chút, thêm rau vào bữa ăn, cười nhiều hơn mỗi ngày... Nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch hơn, nhất là với những người có hệ miễn dịch yếu, bạn có thể liên hệ đến chuyên gia của QTN để được tư vấn miễn phí. Vì miễn dịch tốt không phải chuyện ngày một ngày hai, mà là hành trình chăm sóc cơ thể một cách bền bỉ.
--------------------------------
🏥CÔNG TY CỔ PHẦN QTN GROUP - SỨC KHỎE AN TÂM, NIỀM VUI LAN TỎA
📍 Số 23, Liền Kề 8, Tổng cục 5, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
⏱8h00-17h00
📞Hotline: 032 626 6601
#phongchongCovid19 #dichCovid19quaytrolai #tangcuongmiendich #MALOQT #hethongyduocQTN
