Lời khuyên của bác sĩ

Khi mắc bệnh tuyến giáp, bệnh nhân sẽ dễ cảm thấy buồn chán khi tập thể dục.

Dưới đây là một số lời khuyên từ bác sĩ và những bệnh nhân tuyến giáp đã thành công trong việc duy trì thói quen tập luyện:

- Thuê một huấn luyện viên cá nhân: Một vài buổi tập với huấn luyện viên cá nhân có thể là một khoản đầu tư đáng giá. Huấn luyện viên sẽ thiết kế một chương trình tập luyện phù hợp với nhu cầu và khả năng của bạn. Họ cũng có thể chỉ cho bạn chính xác cách thực hiện các bài tập, giúp bạn có động lực và sử dụng thời gian của bạn một cách hiệu quả nhất.

- Tập thể dục cùng bạn bè: Khi tập thể dục với bạn bè, bạn sẽ có nhiều động lực và có thêm niềm vui trong việc tập luyện, giúp giải tỏa căng thẳng khi tập.

- Nghe nhạc khi tập: Âm nhạc là một cách giúp bạn quên đi mệt mỏi. Bạn có thể tạo một danh sách nhạc dài để nghe khi tập. Cho dù là nhạc sôi động hay nhạc nhẹ, nó cũng giúp giải tỏa căng thẳng và tăng sự phấn khích khi tập luyện.

- Nghe youtube hoặc đài khi tập: Điều này sẽ giúp bạn tập trung thu nạp kiến thức mới và bỏ qua cảm giác mệt mỏi khi tập.

- Ra ngoài để đi bộ, chạy hoặc đạp xe: Nếu bạn đã chạy quen trên máy chạy bộ hoặc xe đạp đứng yên, hãy ra ngoài trời để thay đổi. Nếu bạn có thể tìm thấy một không gian xanh, công viên hoặc rừng cây thì môi trường đó thậm chí còn tốt hơn để giảm bớt căng thẳng.

- Hãy thử một lớp tập thể dục hoặc thể thao: Kiểm tra các lớp tập thể dục được cung cấp tại các phòng tập thể dục và trung tâm thể hình địa phương và thử một vài trong số đó. Bạn có thể phát hiện ra rằng mình yêu thích các bài tập luyện theo nhịp, Zumba, Barre hoặc các bài tập trong chương trình đào tạo và bạn có thể ngạc nhiên về lớp học nào khiến bạn hứng thú nhất.

- Thực hiện một chuyến đi phiêu lưu hoặc kỳ nghỉ: Chọn một công viên quốc gia hoặc rừng để đi bộ đường dài một hoặc hai giờ vào cuối tuần hay dịp lễ. Ngoài ra, bạn có thể đi leo núi hoặc chèo thuyền để có thêm hoạt động trải nghiệm mới lạ, từ đó tăng thêm sự phấn khích đi được vận động. Điều này còn giúp cho bạn được thư giãn, quên đi lo âu bệnh tật và có thêm nguồn năng lượng tươi mới.

Trên đây là những gợi ý của bác sĩ dành riêng cho các bệnh nhân bị rối loạn tuyến giáp. Bệnh nhân có thể làm theo một hoặc nhiều điều tùy vào nhu cầu và khả năng. Điều quan trọng nhất là bệnh nhân cần giữ được tinh thần tích cực và quyết tâm xây dựng thói quen để khỏe hơn mỗi ngày.

Phòng khám chuyên khoa Nội và Ung bướu QTN với đội ngũ Bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, cung cấp các dịch vụ khám và điều trị các bệnh liên quan đến nội khoa và ung bướu đảm bảo hiệu quả, phương pháp hiện đại, an toàn, nhanh chóng, chi phí hợp lý, tư vấn tận tình, phù hợp với mọi người. Đồng thời các kiến thức, tin tức về y học cũng được cập nhật thường xuyên trên các trang tin của QTN Group.