: 26/02/2025 - 344
Vitamin C, hay axit ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước được biết đến rộng rãi vì vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vì cơ thể bạn không thể tạo ra vitamin C nên cần cung cấp từ thực phẩm bạn ăn hàng ngày.
Nghiên cứu cho thấy, vitamin C rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô trên khắp cơ thể. Vitamin C giúp chữa lành vết thương, phục hồi và duy trì nướu, da và sụn khỏe mạnh. Là một chất chống oxy hóa, vitamin C chống lại các gốc tự do trong cơ thể, có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển một số bệnh ung thư, bệnh tim và thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh.
.jpg)
Mặc dù nó có thể không giúp bạn tránh khỏi cảm lạnh, cảm cúm nhưng có một số bằng chứng cho thấy, vitamin C có thể giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh.
Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C và chúng không chỉ giới hạn ở nước cam. Các nguồn vitamin C quen thuộc bao gồm trái cây họ cam quýt, ổi, cà chua, khoai tây, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, cải Brussels và quả kiwi...
Vitamin D là chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần vào một số chức năng chính, bao gồm hấp thụ canxi và phốt pho. Việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của bạn.
Vitamin D giúp hỗ trợ phản ứng miễn dịch của cơ thể, cải thiện khả năng chống lại bệnh tật. Về cơ bản, việc bổ sung đủ lượng vitamin D có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đó là lý do tại sao cần đảm bảo rằng chúng ta nhận đủ lượng vitamin D mỗi ngày, đặc biệt là trong mùa đông.
Ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dùng thêm thực phẩm bổ sung vitamin D, bạn cần chú ý thực phẩm ăn uống hàng ngày. Nên ăn thường xuyên các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi...), gan, trứng, phô mai, nấm...
#hethongyduocqtn #benhcum #tangcuongmiendich #tangdekhang #MALOQT
