Những loại nước giúp tăng cường sức đề kháng ai cũng có thể dùng

Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh là một cách quan trọng để giúp chống lại những cơn ho, sổ mũi, cúm cũng như nhiều bệnh vào thời tiết giao mùa.

Khi bạn bị nhiễm một loại virus hoặc vi khuẩn, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động để bảo vệ cơ thể và giúp bạn khỏe mạnh. Nó cũng giúp bảo vệ chúng ta khỏi những thứ khó chịu khác hàng ngày.

Không có loại thực phẩm hoặc chất bổ sung nào là "viên đạn bạc" giúp chúng ta không bị ốm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp cơ thể chúng ta có cơ hội phòng vệ tốt nhất, nhưng có một số lựa chọn có thể giúp ích.

Dưới đây là 6 lựa chọn đồ uống được chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận để tăng cường sức đề kháng:

1. Sinh tố rau xanh

Uống sinh tố từ các loại rau xanh là một cách tuyệt vời để hỗ trợ và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Cũng giống như tim, não và cơ bắp của chúng ta, hệ thống miễn dịch được hưởng lợi từ việc ăn uống lành mạnh. 

Thêm rau, như rau bina, vào món sinh tố buổi sáng giúp cung cấp lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, nhất là vitamin C và sắt. Cả hai đều cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. 

2. Nước chanh mật ong

Thêm chanh vào nước không chỉ giúp tăng hương vị mà còn có thể mang lại một số lợi ích về dinh dưỡng. Chanh rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật như rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn không thể lưu trữ vitamin C trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần đảm bảo rằng mình đang nhận được đầy đủ liều lượng vitamin C mỗi ngày.

Trong khi đó, mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

3. Nước lọc

Cắt giảm caffeine, tránh rượu và uống nhiều nước hơn sẽ tốt cho sức khỏe nói chung cũng như hệ miễn dịch của bạn. Hãy thử pha nước với quả mọng hoặc trái cây họ cam quýt, để có một thức uống ngon miệng với thêm vitamin C, giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt.

4. Sinh tố tăng cường

Thêm một nắm hạt vào sinh tố là một cách ngon miệng để kết hợp nhiều loại vitamin và khoáng chất vào hỗn hợp sinh tố thông thường. Các loại hạt chứa sự kết hợp của ít nhất 28 chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin E, sắt và kẽm - những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hỗ trợ khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bạn.

Một thành phần tuyệt vời khác bổ sung vào sinh tố của bạn là ngũ cốc nguyên hạt , chẳng hạn như yến mạch và ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt. Chúng giúp ngăn chặn cơn đói. Chất xơ prebiotic trong ngũ cốc nguyên hạt giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi, trong khi chúng ta đều biết rằng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cần được hỗ trợ bởi một đường ruột khỏe mạnh.

5. Trà gừng

Cho dù là trà hay pha với nước, gừng là lựa chọn lý tưởng khi thời tiết trở lạnh. Gừng là một loại thực phẩm hoặc gia vị khác đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ. Khoa học hiện đại chứng minh lợi ích chống viêm và chống oxy hóa của gừng, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Những cách khác để xây dựng và duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là ngủ đủ giấc, duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh và tập thể dục hàng ngày. Bạn cũng có thể tìm đến thực phẩm bổ sung giúp tăng cường miễn dịch nhưng cần đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ, được chứng nhận an toàn cho sức khỏe.
----------------------------
🏥CÔNG TY CỔ PHẦN QTN GROUP - SỨC KHỎE AN TÂM, NIỀM VUI LAN TỎA
📍 Số 23, Liền Kề 8, Tổng cục 5, Tân Triều, Thanh Xuân, Hà Nội
⏱8h00-17h00
📞Hotline: 032 626 6601
#tangmiendich #tangdekhang #douongtangdekhang #MALOQT #hethongyduocQTN