Những loại trái cây vừa thơm ngon vừa giúp tăng cường miễn dịch mùa này đang có nhiều

Mệt mỏi, đau đầu, không muốn làm gì trong thời tiết giao mùa... là điều nhiều người đang phải đối mặt. Khí hậu xuân hè trong hiện tại có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm kết mạc, thủy đậu, sốt phát ban, tiêu chảy cấp... Vậy nên vào thời điểm này, chúng ta cần chú ý chế độ ăn uống, tập luyện, dùng thêm thực phẩm bổ sung để tăng cường miễn dịch.

Trong ăn uống nên chọn những loại quả mùa này đang có nhiều để củng cố hệ miễn dịch:

1. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, có vai trò được cho là làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu, là chìa khóa để chống lại nhiễm trùng. Hầu hết các loại trái cây họ cam quýt đều có hàm lượng vitamin C cao.

Bạn có thể ăn cam, quýt, bưởi, chanh... Những loại quả này dường như đều có nhiều quanh năm, ăn đều sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

2. Ổi

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng sự thật, ổi là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Lượng vitamin C trong ổi là 228mg, gấp gần 4 lần so với cam (53mg). 
Cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường miễn dịch. Vitamin C cũng có liên quan đến lợi ích kháng khuẩn, tức là tiêu diệt vi khuẩn và virus gây nhiễm trùng.

3. Ớt chuông

100g ớt chuông cung cấp đến 17% lượng vitamin B6, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự xâm nhập của vi sinh vật lạ.
Bạn có thể ăn sống hoặc xào ớt chuông với các món ăn phù hợp để tăng cường miễn dịch cho cả gia đình.

4. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi... rất ngon miệng, là món khoái khẩu đồng thời chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp củng cố hệ miễn dịch.
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả mọng còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh ngay cả khi già đi.

5. Dưa hấu

Không chỉ tươi mát, dưa hấu chín già chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là glutathione. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại nhiễm trùng trong cơ thể.

Để có được nhiều glutathione nhất trong dưa hấu, hãy ăn phần thịt đỏ mọng gần vỏ loại quả này.

6. Lựu

Người Ai Cập cổ đại đã phát hiện ra điều gì đó khi họ sử dụng loại quả đầy màu sắc này để điều trị nhiễm trùng. 

Cho đến nay, hầu hết các nghiên cứu hiện đại đều tập trung vào chiết xuất lựu, nhưng nước ép này cho thấy triển vọng: Nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi khuẩn và một số loại virus, bao gồm cả virus cúm.

#tangcuongmiendich #tangdekhang #MALOQT #thucphamtangcuongmiendich #vitaminC #benhcum #thoitietgiaomua #hethongyduocQTN #nhathuocQTN