Tăng cường miễn dịch trong mùa dễ bị ốm: Đâu là những giải pháp tốt nhất cho bạn và gia đình?

Trong mùa nồm ẩm khó chịu, cơ thể dễ bị virus, vi khuẩn tấn công, nhắc chúng ta phải chăm sóc hệ thống miễn dịch thật tốt. Nhưng bạn có biết làm thế nào để tăng cường miễn dịch hiệu quả trong mùa dễ ốm này?

QTN xin đưa ra một số gợi ý giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, trước tình hình dịch cúm đang hoành hành khắp Hà Nội và nhiều tỉnh thành miền Bắc. Hy vọng sẽ giúp bạn và gia đình dễ dàng vượt qua cúm mùa, cúm A và nhiều bệnh phát triển trong mùa xuân nhé!

1. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm tăng cường miễn dịch là điều cần thiết để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. 

Kết hợp nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là những loại giàu vitamin C và E, cũng như kẽm và chất chống oxy hóa.

Các loại thực phẩm như ổi, ớt chuông, trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau bina, các loại hạt có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Việc cung cấp đủ nước hỗ trợ chức năng của mọi hệ thống trong cơ thể, bao gồm cả hệ thống miễn dịch.

Cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và cân nhắc trà thảo mộc hoặc nước dùng như nguồn chất lỏng bổ sung hiệu quả hơn.

3. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, thúc đẩy lưu thông máu tốt  và tăng cường phản ứng miễn dịch.
Cho dù đó là đi bộ hàng ngày, tập yoga hay tập cardio cường độ cao hơn, hãy tìm một hoạt động mà bạn thích và biến nó thành thói quen để tăng cường miễn dịch trong mùa cúm kéo dài.

4. Ưu tiên giấc ngủ chất lượng

Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi để phục hồi và tăng cường khả năng phòng vệ trước virus, vi khuẩn. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hệ miễn dịch có thời gian phục hồi và chuẩn bị chống lại các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn. 

Tạo thói quen đi ngủ thư giãn và tuân thủ lịch trình ngủ nhất quán để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Quản lý căng thẳng hiệu quả

Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. 

Kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng vào thói quen hàng ngày của bạn, như thiền, bài tập thở sâu hoặc các sở thích nhẹ nhàng mà bạn thích. Dành thời gian để thư giãn và xả hơi là rất quan trọng để duy trì sức khỏe miễn dịch của bạn.

6. Tiêm vắc-xin phòng cúm

Mặc dù vắc-xin cúm không trực tiếp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bạn khỏi virus cúm. Vắc-xin huấn luyện hệ thống miễn dịch của bạn để nhận biết và chống lại bệnh cúm hiệu quả hơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nặng.

7. Cân nhắc các chất bổ sung tăng cường miễn dịch

Một số chất bổ sung, chẳng hạn như kẽm gluconate, selen, vitamin D, vitamin C, men vi sinh... có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

MALOQT với chiết xuất từ 4 loại dược liệu quý hiếm của Việt Nam (Hoàng Kỳ, Tỏi Đen, Nấm Vân Chi, cây Bùm Bụp) và các hoạt chất Thymomodulin, selen, kẽm Gluconate giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường miễn dịch. Đây là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho bạn và gia đình trong mùa cúm chưa có dấu hiệu thuyên giảm.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về MALOQT tại đây!