Tập thể dục tốt thế nào cho hệ miễn dịch?

: 24/03/2025 - 402

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch, bao gồm việc tăng cường sự lưu thông của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, giúp phát hiện và chống lại các mầm bệnh nhanh chóng hơn. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn cũng có thể giảm căng thẳng, từ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, mức độ và cường độ tập luyện nên được điều chỉnh phù hợp để tránh làm suy yếu hệ miễn dịch, đặc biệt là tập luyện quá sức.

Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà tập thể dục đều đặn đem lại cho hệ miễn dịch của bạn:

1. Tăng cường lưu thông máu

Khi tập thể dục, máu lưu thông nhanh hơn qua cơ thể, giúp các tế bào và chất của hệ miễn dịch di chuyển thông qua cơ thể hiệu quả hơn và làm việc một cách hiệu quả hơn.

2. Giảm căng thẳng

Tập thể dục có thể giảm mức độ hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline, giúp duy trì sự cân bằng của hệ miễn dịch và ngăn ngừa việc suy giảm miễn dịch do căng thẳng kéo dài.

(Ảnh minh họa: Internet)

3. Thúc đẩy việc tái tạo tế bào miễn dịch

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình tái tạo của một số loại tế bào miễn dịch, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với sự xâm nhập của mầm bệnh.

4. Giảm viêm

Tập thể dục có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó có thể cải thiện khả năng phản ứng miễn dịch.

5. Cải thiện sức khỏe chung

Tập thể dục có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện sức khỏe tim mạch và điều hòa lượng đường trong máu, tất cả những yếu tố này đều liên quan đến hệ miễn dịch mạnh mẽ.

Lưu ý, tập luyện quá sức có thể tạo gánh nặng quá lớn cho hệ miễn dịch và thực tế làm giảm khả năng miễn dịch tạm thời. Do đó, mức độ tập luyện cần phải phù hợp và không quá sức. Bên cạnh việc duy trì tập thể dục cần chú ý tập luyện đúng cách. Ngoài ra, để tăng cường miễn dịch từ bên trong thì chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng. Gợi ý cho bạn sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe #MALOQT ngay từ hôm nay cho bản thân và gia đình để cơ thể luôn khỏe mạnh ngay cả khi ăn uống, tập luyện còn nhiều hạn chế. Xem chi tiết về MALO QT tại: https://qtngroup.vn/malo-qt.html

--------------------------------

CÔNG TY CỔ PHẦN QTN GROUP - SỨC KHỎE AN TÂM, NIỀM VUI LAN TỎA